Préparation aux tests sportifs - Comment faire facilement et correctement les tractions ?

Les tractions et les muscles qui sont sollicités pour cet exercices

Pensez toujours à vous échauffer avant de faire ces exercices, à boire beaucoup avant, pendant et après les efforts. Consultez toujours un médecin avant de commencer à vous lancer dans un entraînement de sport. (Faites vous faire un certificat médical, il vous servira pour les tests)

Lancez la vidéo pour vous faire une idée comment travailler les tractions. N'hésitez pas à faire appel à un professeur de sport pour vous conseiller d'autres exercices et pour qu'ils vérifient si vous faites bien ce que vous savez faire.

 

Cette série d'exercices est adaptable à chacun. Vous pouvez l'effectuer chez vous en toute sécurité sur un tapis de gym.

PENSEZ à vous étirer après l'effort....et à vous hydratez de façon abondante.

 

Pour les tests et évaluations sportives

gignMéthode de musculation naturelle sans matériel (110 exercices - conseillé) test_psyÉducation à la course à pied pour anticiper sur les tests physiques.

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Le Gendarme à Saint Tropez - l'intégrale
   

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