Préparation aux tests sportifs - Comment devenir un bon coureur à pied ?
La course à piedProgramme d'entraînement sur 11 semaines
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Consignes
Il est conseillé de voir un médecin et de lui demander conseil avant de se lancer dans l'entraînement.
Bien s'étirer après l'entraînement. La séance d'étirement doit durer 30 minutes au minimum. Elle s'accompagne d'une hydratation abondante. Vous pouvez faire précéder les étirements d'une petite séance de renforcement musculaire de 20 minutes.
Pour progresser, il est conseillé de suivre avec assiduité le programme établi.
PENSEZ à vous étirer après l'effort....et à vous hydratez de façon abondante.
Pour les tests et évaluations sportives
Méthode de musculation naturelle sans matériel (110 exercices - conseillé)
Éducation à la course à pied pour anticiper sur les tests physiques.CONSEILS D'ACHAT PREPARTION CONCOURS GENDARME (cliquez sur les livres)
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